昨夜は、有志の、AI勉強会の日でした。
集まる方は、みなさん、
ほんとうに、すごいんです。
フルタイムで、お仕事をしながら、
新しい事業まで、立ち上げていらっしゃる。
いったい、どこから、
あんなに元気が、湧いてくるんだろう。
最近「体力おばけ」という言葉を、知りました。
勉強会に集まる方は、
AIにくわしいだけでは、ありません。
新しい事業を立ち上げたり、
いくつもの顔を、お持ちだったり。
しかも、そのほとんどが、
本業を、フルタイムで持ちながら、です。
それでいて、あの行動量。
正直、圧倒されました。
「どうして、そんなに動けるんですか」。
思わず、たずねてしまったんです。
すると、こんな言葉が、返ってきました。
ああいう人たちのこと、「体力おばけ」って、
言うんですよ
はじめて、聞く言葉でした。
調べてみると、
こういう意味だそうです。
年齢に関わらず、いつも元気。疲れを、知らない。
病気にも、ストレスにも、強い。そういう人のこと。
なるほど、と思いました。
体力には、二種類あるそうです
その「体力」には、
じつは、二種類あるそうです。
気になって、さっそく、
一冊の本を、買ってみました。
📚 『体力おばけへの道頭も体も疲れにくくなるスゴイ運動』
澤木 一貴 著
國本 充洋 監修 KADOKAWA
私なりの言葉で、
受け取った中身を、まとめてみますね。
この本によると、体力は、
大きく、ふたつに分かれるそうです。
ひとつは、行動体力。
筋力や、持久力や、体の柔らかさ。
いわば、攻めの体力です。
もうひとつは、防衛体力。
免疫力や、回復力や、こころの強さ。
いわば、守りの体力です。
攻めの体力のほうは、
イメージしやすいですよね。
でも、私が、はっとしたのは、
守りの体力のほう、でした。
病気や、ストレスに、
内側から、打ち勝つ力。
ここが強い人ほど、
毎日を、元気に、過ごせる。
あの「体力おばけ」のみなさんは、
きっと、ここが、
とても、強いんだろうな、と。
ここで、正直に、書きます。
以前の私は、
健康を、ずっと、
後回しに、してきました。
とにかく目先の仕事が大事。
お客様にご迷惑をおかけしないよう、
とにかく締切に間に合うように。
運動は、大事だと思っていても。
どうしても後回し。
自分の健康より、仕事を優先していました。
いきなり頑張らない。それが、コツでした
では、いったい、
何から、始めればいいのか。
この本が、おもしろいのは、
ここから、でした。
いきなり、ジョギングや筋トレを、しなくて、いいんです。
まずは、「動かない時間」を、減らすことから。
これには、ほっと、しました。
私なりに、受け取ったコツを、
少しだけ、並べてみますね。
・一時間に一度は、立ち上がる。
・食事の前に、軽く、ストレッチ。
・シャワーで済ませず、湯船に浸かる。
・短い運動を、ほんの少しだけ。
本のなかでは、
「イージーHIIT」という方法も、
紹介されていました。
きつい運動を、長く、ではなく、
ごく短い時間から、始められる。
そういう考え方だ、と受け取りました。
どれも、今日から、できそうでしょう。
ちなみに、私が、いま使っている椅子も、
ひとつ、ご紹介させてください。
スクワットをする椅子
これ、背もたれが、ないんです。
だから、座っているだけで、
おなかと、背中で、
ずっと、体を支えることになる。
気が向いたら、そのまま、
スクワットも、できるんです。
座っているだけで、
ちょっとした、運動になる。
無精者の私には、
これが、ぴったりでした。
こういう、小さな積み重ねを、
「貯筋」と、呼ぶそうです。
貯金ならぬ、貯筋。
お金を、こつこつ貯めるように、
筋肉も、こつこつ、貯めていく。
うまいことを、言うなあ、と、
感心して、しまいました。
社長の体こそ、会社の資本です
ここまで読んで、こう思われた方も、
いらっしゃるかもしれません。
「行政書士が、なぜ、体力の話を？」と。
理由は、はっきりしています。
社長の体こそ、会社の、いちばんの資本だからです。
私は、ふだん、中小企業の社長さまの隣で、仕事を、しています。
大きな会社なら、社長がお一人、倒れられても、だれかが、代われます。
でも、中小企業は、そうは、いきません。
社長が倒れたら、会社まで、止まってしまう。
そういう場面を、何度も、見てきました。
昨日のブログにも、少し、書きました。
お金に「ゆとり」があると、こころにも、ゆとりが生まれて、
冷静な判断が、できる、と。
体も、おなじ、だと思います。
守りの体力に、ゆとりがあれば、少々のことでは、へこたれない。
こころも、折れにくく、なるんです。
お金のゆとりも、体のゆとりも、根っこは、おなじ。
どちらも、こつこつの、積み立てで、できています。
貯金も、貯筋も、
一日では、貯まりません。
でも、今日から、始められます。
こつこつ積み立てていきましょう！
と、頭では分かっていても、
なかなか継続は難しい💦
どなたか、良い継続方法があれば、
ぜひ教えてください！！
